Dícas Saudáveis Para você
EMAGRECER

-Mastigar Bem Devagar

Quando mastigamos devagar, permite que sintamos melhor o aroma o sabor dos alimentos; e ajudara em uma boa digestão.

Mastigar e bem os alimentos ajuda a emagrecer e perder barriga, porque aumenta o tempo de duração das refeições, fazendo com que o estômago sinalize para o cérebro que o corpo não precisa de mais comida, aumentando a saciedade e reduzindo a quantidade de comida das refeições.

Mastigar varias vezes em um ritmo bem lento, ira contribuir para o nosso corpo, ou seja o nosso organismo ira se sentir saciado, com uma quantidade menor de comida.

Para isso, é aconselhado sempre fazer as refeições à mesa e evitar distrações, como ver televisão, celular ou tablet, por exemplo. Além disso, pousar os talheres no prato entre uma garfada e outra também ajuda a desacelerar a mastigação.

-Devemos Fazer o déficit calórico

Para podermos emagrecer de uma forma mais rápida, é recomendado fazer o Déficit Calórico. Déficit Calórico: É quando a calorias ingeridas consumidas numa dieta, seja menor que as calorias gasta em um dia. Com isso fara com que o nosso organismo use reservas de gordura como fonte de energia, ajudando no emagrecimento, na perda de peso.

Quando se faz o Déficit Calórico, devemos dar importância a uma alimentação saudável exemplo:

• Legumes

• Frutas

• Cereais Integrais

• Proteínas com pouca gordura

O cálculo do Déficit Calórico é controlar as calorias na dieta, e fazer exercícios físicos, que contribui para o Emagrecimento. O Déficit Calórico é uma ótima ajuda no Emagrecimento, mas deve-se fazer com a orientação de um nutricionista.

-Consumir, Beber muita Água

Quando tomamos muita água durante o dia, ajudara no Emagrecimento, e a perder a barriga, isso ocorre pois água ocupa volume em nosso estomago, com isso diminuirá a vontade de comer.

Devemos consumir entre 1,5 a 3 litros de agua por dia, de acordo com o peso, idade. Quem tem dificuldade em beber água; beba chás sem açúcar.

Se você ainda não conhece a importância de beber agua para o nosso organismo, veja a seguir os benefícios que a água nos dá:

• Hidrata o corpo

• Ajuda a emagrecer

• Sensação de saciedade

• Previne doenças

• Mantém a pele saudável

-Praticar exercícios físicos

Se você deseja perder a barriga, emagrecer de uma forma saudável, pratique pelo menos 3 vezes na semana exercícios físicos.

Quando praticamos exercícios físico isso acelera o nosso metabolismo, e ira estimular a quebra da gordura corporal. A varias formas de exercícios físicos, exemplo:

• Dança

• Corrida

• Natação

• Musculação

• Fazer Bicicleta

• Atividades Aeróbicas

• Futebol

A inúmeras formas de exercícios físicos.

Os exercícios físicos, contribuírem para a perda de peso, e ajudam a manter a nossa saúde mental e melhoram a qualidade do sono.